القلق والتوتر العصبي

رجاء إعداد نبذة مختصرة لوضعها مع المقالات

أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....

أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟

جــــ

أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.

وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:

التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.

التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.

تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.

ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.

وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.

ذات صلة

الرسالة

ديكورات المطبخ لا تتوقف عند الأشكال والألوان وأدوات الزينة، لكنها تذهب إلى ما بعد ذلك حيث الأدوات العملية التي تساعد

الرسالة

تساعد السماعة في تعزيز الرؤية، ما يمكن الأشخاص المصابين بأمراض العين من تحسين قدرتهم على رؤية التفاصيل بشكل أفضل.

الرسالة

رفض الزوج لاختيارات الزوجة مبنيا أيضا على عدم شعوره بقيمتها في حياته فعندما يقرر شراء شيء لا يكلف نفسه ويتصل

الرسالة

تعلقت بفتاة، لم يوافق أهلي على ارتباطي بها، وألزموني بحكم التقاليد بالزواج من أخرى قريبتي، ولم يكن بوسعي، إلا الامتثال

شـــــارك