بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ
حافظة طعام
الرسالة
تقوم هذه الحافظة، بإطلاق مضادات الميكروبات ببطء لقتل البكتيريا الضارة مثل الليستيريا، ما يسمح بحفظ الأسماك، اللحوم، الفواكه، والخضراوات لفترة
بوابة الأسرة المسلمة
أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....
القلق والتوتر العصبي
- طبيبك الخاص
س
أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟
جــــ
أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.
وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:
التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.
التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.
تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.
ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.
وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.
ذات صلة
اختيارات الأزواج
الرسالة
رفض الزوج لاختيارات الزوجة مبنيا أيضا على عدم شعوره بقيمتها في حياته فعندما يقرر شراء شيء لا يكلف نفسه ويتصل
مواقد رقمية
الرسالة
ديكورات المطبخ لا تتوقف عند الأشكال والألوان وأدوات الزينة، لكنها تذهب إلى ما بعد ذلك حيث الأدوات العملية التي تساعد